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西安心理医院|得了失眠怎么调理

时间:2019-08-27 11:40 来源:西安圣和医院

  得了失眠怎么调理?失眠是一种看似很小的心理疾病,但是长期失眠就会对人体的身心健康造成很大的危害,有很多失眠的患者在本站咨询医生的时候反应到,睡不着又想睡,睡着了做恶梦,睡醒后很难入睡,总感觉自己睡的不够深,平时该怎么调理失眠?其实患者反应的这些都是失眠的症状,下面西安圣和心理医院医生为我们的患者解答一下得了失眠怎么调理?

  消除失眠的原因

  造成失眠的因素很多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  睡前放松,保持平常而自然的心态

  养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  不要轻易吃安眠药

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。在这里,建议您选择激活脑神经平衡体系治疗失眠症。

  得了失眠怎么调理?以上就是失眠的调理方法,得了失眠之后,仅仅的调理是不够的,建议您选择一家正规的专科性的心理医院,因为专科医院治疗失眠,在技术和治疗设备以及医生队伍方面会更专业,水平会更高。

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