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长期失眠容易引起什么症状

时间:2019-08-27 11:23 来源:西安圣和医院

  又是一夜没睡,顶着黑眼圈圈上班,我想这是很多上班族的心声。不知道为什么就是睡不着,明明很累,可是就是一点睡意也没有,好不容易睡着了,一点声音就醒了,再想入睡就更加困难了。晚上睡不好白天哪有精神工作啊!这不又被叫进去谈话了,哎,失眠害人不浅呀。

  失眠真的是很痛苦的一件事情,它对我们的生活也有很大的影响:比如长期失眠容易引起高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。失眠影响情绪,容易恶化为其他严重的精神疾病。失眠不是大病,但是如果长期失治,不仅严重影响您的工作和生活,而且会对其他脏腑造成很大的危害,并有可能并发其他严重的精神疾病或其他系统疾病。

  既然失眠的危害这么多,有什么简单的方法可以帮我们治疗失眠吗?有没有一些常见的食物可以减缓失眠,帮助我们入睡呢?根据网友调查这些食物可以有效帮助睡眠,饱受失眠痛苦的你不妨试一下。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

  很多人觉得睡前喝点酒可以有效的帮助入眠,其实是不正确的少量酒精对大脑起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;但是过量酒精,反而使大脑兴奋。更加睡不着,其实睡觉前一定要保持一个放松的心情,不要想太多,更不能吃过饱这样都不利于睡眠,失眠可是会影响很大的哦。

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